საზამთროს დიეტა - მინუს 10 კგ კვირაში: შედეგები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მიმოხილვები

საზამთროს წვენი წონის დაკარგვისთვის

დიდ ფორმაში ყოფნა ყველა ქალის და ზოგიერთი მამაკაცის ოცნებაა. კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლები მიმართავენ ყველაფერს, რათა სხვები გაახარონ თავიანთი გარეგნობით. დღესდღეობით, საზამთროს დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა. მინუს 10 კგ კვირაში - ეს არის მისი შედეგი. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი გამოყენების ყველა წესი დაცულია.

დაჭრილი საზამთრო წონის დაკარგვისთვის

სასარგებლო "ზოლიანი" კენკრა

პირველ რიგში, გავარკვიოთ რისგან "შედგება" გემრიელი ხილი.

  • თითქმის ოთხმოცდაათი პროცენტი წყალია. ეს სითხის შემცველობა ხელს უწყობს ინტენსიურ შარდმდენ ეფექტს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას.
  • თორმეტი პროცენტი არის შაქარი (გლუკოზა, საქაროზა, ფრუქტოზა).
  • კალიუმი, კალციუმი, რკინა და ნატრიუმი მინერალებია. ორასი ორმოცდაათი გრამი საზამთროს ჭამთ, თქვენ მიიღებთ მაგნიუმის დღიურ ღირებულებას. ამ ელემენტის ნაკლებობით ჩნდება ქრონიკული დაღლილობა, თავის ტკივილი, კუნთების კრუნჩხვები.
  • ნივთიერებები ტუტე და პექტინია. ბოჭკოები, რომლებიც ქმნიან კენკრას, ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს. ამიტომ საზამთრო სასარგებლოა გულ -სისხლძარღვთა პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
  • ცილები.
  • ცელულოზა. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება.
  • ვიტამინები (A, C, B).
  • ანტიოქსიდანტებიეს ნივთიერებები იცავს ადამიანის სხეულს განადგურებისგან, რომელიც იწყება ასაკთან ერთად.

დიეტის ძირითადი პრინციპები

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს კვების პროგრამა არ არის შესაფერისი გრძელვადიანი გამოყენებისთვის. ვინაიდან ეს არის მონო-დიეტა. იგი ეფუძნება შარდმდენ ეფექტს. დიდი რაოდენობით სითხე გამოიყოფა სხეულიდან, დაახლოებით ორი ლიტრი. ეს ნიშნავს, რომ წონა დაახლოებით მცირდება ამ რაოდენობის კილოგრამებით.

წონის დაკარგვისთვის საზამთროს ჭამა

საზამთრო არის ტკბილი კენკრა. ამის წყალობით, სხეული სწრაფად გაჯერებულია.

კვირაში მინუს 10 კგ -ის მიცემით, საზამთრო დიეტა ემყარება კვების კორექტირებას. გადასვლა ხდება მაღალკალორიული საკვებიდან მენიუში, რომელიც შეიცავს რამდენიმე კალორიას.

კენკრა ბუნებრივი მეტაბოლური სტიმულატორია. მას შეუძლია შეცვალოს ჩვეულებრივი სასმელი წყალი.

სასურველი შედეგის მისაღწევად, რეკომენდებულია:

  • მოაწყეთ კვირაში ერთი სამარხვო დღე. ჭამე მხოლოდ საზამთრო მთელი დღის განმავლობაში.
  • იმოძრავეთ მეტი და ნუ დაივიწყებთ ვარჯიშს. საკმარისია ვარჯიშების გაკეთება ყოველ დილით.

წონის დაკლების დროს კვება

ცოტა მოგვიანებით ჩვენ ვისაუბრებთ თავად მენიუზე. ჯერჯერობით, მოდით შევჩერდეთ კვების პრინციპებზე. იმისათვის, რომ მიიღოთ საზამთრო დიეტა კვირაში მინუს 10 კგ, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

  • დღეების მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც შეიძლება გატარდეს ერთი საზამთროს ჭამაზე, არ უნდა აღემატებოდეს სამ რიცხვს. შემდეგ კი მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ეს არის პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა საზამთრო დიეტაზე დიდხანს ჯდომა.
  • უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალკალორიულ მენიუს. ნაწილი უნდა იყოს პატარა. მასში შეიტანეთ დაახლოებით ორი კილოგრამი კენკრის რბილობი. მოიხმარეთ იგი თანაბარ ნაწილად მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ ერთი კვება წითელი ტრაქტატით.
  • კვირაში ორჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ საზამთრო და შავი პური მთელი დღის განმავლობაში. სხვა დღეებში საკვები უნდა იყოს დაბალკალორიული, მაგრამ სრულყოფილი.

ამ წესების დაცვით თქვენ შექმნით ლამაზ ფიგურას და არ შეიძენთ ჯანმრთელობის პრობლემებს.

საზამთრო სალათი წონის დაკარგვისთვის

მძიმე საკვები

რა საკვები უნდა იქნას გამოყენებული, თუ საზამთრო დიეტა გამოიყენება წონის დაკარგვისთვის? კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლების მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ ის შეიძლება იყოს მკაცრი და თავისუფალი. ახლა მოდით ვისაუბროთ პირველ ტიპზე.

მისი ხანგრძლივობაა ხუთიდან ათ დღემდე.

  • მიზანშეწონილია დიეტის დაწყებამდე ექიმთან ვიზიტი და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისა და გულის ორგანოების გამოკვლევის ჩატარება.
  • ყოველდღიური დიეტა არის საზამთრო და სასმელი წყალი.
  • კვებათა სიხშირე არა უმეტეს ხუთჯერ დღეში.
  • ყოველდღიური განაკვეთი დამოკიდებულია წონის დაკარგვის წონაზე. საუკეთესო ვარიანტია ერთი კილოგრამი კენკრა სხეულის ათი კილოგრამ წონაზე.
  • სწორი გამოსავალი დიეტადან. პროდუქტები თანდათან უნდა შემოვიდეს. არა უმეტეს ორი დღეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონა შეიძლება დაბრუნდეს და რამდენიმე კილოგრამიც კი მოიტანოს თქვენთან ერთად.

საზამთრო დიეტის პირობების სათანადო დაცვით, მიმოხილვები და შედეგები ადასტურებს, რომ შვიდ დღეში შეგიძლიათ შეამციროთ წონა სამიდან ხუთ კილოგრამამდე.

საზამთროს წვენი წონის დაკარგვისთვის

Უფასო საჭმელი

ეს ტიპი უფრო ნაზი და ნაკლებად ეფექტურია. საზამთრო მოიხმარენ მხოლოდ საუზმეზე. ასე რომ, მათთვის, ვისაც არ შეუძლია უარი თქვას ყველაფერზე, წონის დაკლებისთვის საზამთრო დიეტის უფასო ტიპი შესაფერისია. მენიუ შემდეგია, სავარაუდოა. ზოგიერთი საკვები შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ მხოლოდ დაბალკალორიული საკვებისთვის.

  • როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, საზამთროს რბილობი საუზმეზე. მისი წონა არ აღემატება ექვსას გრამს. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი არ დააზარალებს დილით.
  • სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი ან გამომცხვარი ბოსტნეული (სტაფილო, ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო, გოგრა).
  • სადილად - შვრიის ფაფა ვაშლით. შეგიძლიათ აადუღოთ გოგრა და მასთან ერთად საფუარის გარეშე პური.

აკრძალულია: გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება. მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში.

ეს პროგრამა იძლევა ნელი წონის დაკარგვას. მაგრამ ამავე დროს, ამ ტიპის საზამთრო დიეტა, მიმოხილვები და შედეგები მოწმობს ამაზე, ეხმარება უფრო გრძელვადიანი შედეგების მიღებაში, ვიდრე მძიმე დიეტის დროს.

გარდა ამისა, ამ ტიპის დიეტა ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას ტოქსინებისგან, ავსებს რკინის, მაგნიუმის, ვიტამინების დეფიციტს.

დიეტის დადებითი ასპექტები

  • ნებისმიერი სხვა საკვების მსგავსად, საზამთროს დიეტას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ახლა მოდით ვისაუბროთ დადებით ასპექტებზე. ექსპერტების აზრით, ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ორგანიზმში ჭარბი სითხის ამოღებას. გაათავისუფლეთ ნაწლავები და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
  • წყლის დალევა საზამთრო დიეტის დროს
  • მნიშვნელოვანი არგუმენტია მადის დაქვეითება. ეს ასპექტი მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც შიმშილს ებრძვის საჭმელს შორის.
  • პროდუქტის დაბალი კალორიული შემცველობა. ეს რიცხვები ოცდაცხრამეტიდან ოცდათვრამეტ კალორიამდეა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კენკრის სიმწიფეზე.
  • ნაყოფი ძალიან გემრიელია და ბევრი ადამიანი სიამოვნებით ჭამს მას.
  • ნაყოფი მწიფდება აგვისტოს ბოლოს და სექტემბრის დასაწყისში, ამ პერიოდში უფრო ადვილია დაბალკალორიული დიეტის დაცვა, ვიდრე ზამთარში.

ახლა თქვენ იცით, რა არის საზამთრო დიეტა კარგი. თუ თქვენ ვერ გადაწყვეტთ მასზე "დაჯდომას", მაშინ სცადეთ, დასაწყისისთვის, დაადოთ სამარხვო დღე საზამთროზე. ამის წყალობით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგები. დროთა განმავლობაში, საზამთროს დიეტაზე წონის დაკლებისთვის მზად იქნებით.

საზამთროს ნაჭრები და გასახდომი პური

დიეტის უარყოფითი მხარეები

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ დიეტის უპირატესობებზე, ახლა გავარკვიეთ რა უკუჩვენებები აქვს საზამთროს დიეტას:

  • ამ ტიპის საკვები სახიფათოა თირკმელებთან ან სასქესო სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. რემისიის ეტაპზეც კი, დაავადება შეიძლება გამწვავდეს. ამ დიეტის გამოყენებისას ძირითადი დატვირთვა გადადის მთელ ექსკრეტორულ სისტემაზე.
  • თქვენ არ შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ წონის დაკლების ამ მეთოდს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
  • საზამთრო დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს. ამ კენკრას შეუძლია მხოლოდ დაავადების გამწვავება.

სწორედ ამიტომ, სანამ დიეტაზე "მიდიხართ", უნდა მიმართოთ ექიმს.

ამ ტიპის საკვების ნაკლოვანებები ასევე უნდა შეიცავდეს:

  • მისი სიმტკიცე, დიეტა შედგება მხოლოდ საზამთროსგან;
  • არ არსებობს კვების ბალანსი;
  • პირველი დღეები - ცხიმი არ მიდის, მაგრამ მხოლოდ წყალი;
  • სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების გარეცხვა შესაძლებელია;
  • შებერილობა;
  • გამოვლინება: სისუსტე, სისუსტე, იმპოტენცია, თავბრუსხვევა;
  • ტუალეტის ხშირი გამოყენება.

მათ შესახებ, ვინც წონაში იკლებს და ვინც წონაში იკლებს

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შეგრძნებებს იწვევს საზამთრო დიეტა წონის დაკლებისთვის. მისი მიმდევრების გამოხმაურება ამაში დაგვეხმარება.

არ შეიძლება იგნორირება გაუკეთდეს მოსაზრებას, რომ უმჯობესია ამ საჭმელზე "დაჯდეს" ზაფხულის ბოლოს. ბევრია საზამთრო, არ არის ძვირი. მათი წყალობით, თქვენ ადვილად უმკლავდებით შიმშილს და რაც მთავარია, კილოგრამები თანდათანობით გაქრება.

კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლებს არ ავიწყდებათ იმის თქმა, რომ ისინი ამ კენკრას ისე ჭამენ, როგორც მათ სურთ. როგორც კი შიმშილის გრძნობა იჩენს თავს, მაშინვე წყვეტენ საკუთარ თავს რამოდენიმე ნაჭერს და მუცელი ისევ ივსება. წონა გაქრა.

კიდევ ერთი განცხადება. ის ადასტურებს, რომ დიეტის დროს ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ორი დღის შემდეგ სიმსუბუქე იგრძნობა, საჭმლის მონელება უმჯობესდება.

ახლა იმის შესახებ, თუ რამდენად იკარგება წონა შვიდდღიანი დიეტის დროს. ამ დიეტის ბევრი მომხრე ადასტურებს, რომ ათი კილოგრამის დაკლება შეიძლება. მაგრამ ამისათვის თქვენ მოგიწევთ შეასრულოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პირობა.

საზამთრო, მარწყვი და შვრიის ფაფა წონის დასაკლებად

დიეტის დატოვება

ამრიგად, ჩვენ მივიღეთ მინუს 10 კგ კვირაში. საზამთროს დიეტა დასრულებულია. შვიდი დღე შეუმჩნევლად გავიდა. რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ? სწორია მისგან თავის დაღწევა. რამდენიმე გზა არსებობს:

  1. ათი დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ფაფა წყალზე, უცხიმო ხაჭო, ყველი, ბოსტნეულის სალათი, უცხიმო ხორცი. შეცვალეთ ერთი კვება საზამთრო. მარილი არ არის.
  2. შერევის მეთოდი. საკვები არის საზამთრო და ჩვეულებრივი საკვები. აკრძალულია ფქვილისა და ტკბილი პროდუქტების ჭამა. ნიმუშის მენიუ: საუზმე - სამოცდაათი გრამი საზამთრო, სადილი - წვნიანი. და ასე ათი დღის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიეტის სწორად დაწყება, არამედ მისი დასრულება. თანდათანობით უნდა შემოვიდეს ახალი პროდუქტები. თითო ყოველდღე. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ დაბალკალორიულ ინგრედიენტებს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ზედმეტი კილოგრამები აღარ დაბრუნდება. და თქვენ დიდხანს იგრძნობთ სიმსუბუქეს და კომფორტს.

თითოეული დიეტა მოითხოვს ნებისყოფას და გამძლეობას. სწორედ ამიტომ, სანამ უპირატესობას ანიჭებდით ამა თუ იმ დიეტას, თქვენ უნდა იფიქროთ ყველაფერზე კარგად. და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადგი პირველი ნაბიჯი.