სმუზი წონის დაკლებისა და სხეულის გასაწმენდად

წონის დაკლების სურვილი ბევრისთვის ნაცნობია, სხვადასხვა დიეტამ დიდი ხანია დატბორა ქსელი. ერთ-ერთი ასეთი გზაა სმუზის მიღება. ეს სასმელი შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დასაკლებად, ორგანიზმის გასაწმენდად. მწვანე სმუზი წონის დაკლებისთვის გემრიელი საუზმეა, მისი მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება და ბუნებრივ კომპოზიციას წმენდის ეფექტი აქვს.

სმუზები ორგანიზმის გასაწმენდად და წონის დასაკლებად

ისინი განსხვავდებიან თავიანთი ფუნქციებით. მაგალითად, გამოღვიძების კოქტეილები. ისინი მზადდება ნახშირწყლების პროდუქტების, ყველაზე ხშირად ბანანის საფუძველზე. ამ სასმელის მიღება საუკეთესოა ვარჯიშის დაწყებამდე დილით. ბანანის გარდა, ბლენდერში შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი, სელის თესლი, ხაჭო, ორთქლზე შვრიის ფაფა ან სხვა ნებისმიერი მარცვლეული.

ზოგი ადამიანი დღისით უფრო მეტ საკვებ შაქს ამჯობინებს. მისი მომზადებისას საჭიროა ცილის დამატება. ეს შეიძლება იყოს სოიო, ჩიას თესლი, ან ისპანახი.

ძილის წინ არ გადატვირთოთ სხეული, ამიტომ უმჯობესია დალიოთ დამამშვიდებელი სასმელები სადილის დროს. ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმს ძილისთვის კუჭის გადატვირთვის გარეშე. ყველაზე ხშირად ისინი შეიცავს ნუშის ან სოიოს რძეს.

ბევრი ადამიანი ატარებს დეტოქსიკის დიეტას 3 დღის ან ერთი კვირის განმავლობაში.

Smoothie - რა არის ეს სასმელი

Smoothie კოქტეილია პიურეს თანმიმდევრულობით მსგავსი. იგი მზადდება ჩოპერის ბლენდერის გამოყენებით.

სწორად მომზადებული კოქტეილი მდიდარი იქნება ბოჭკოებით, საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებით.

ამასთან, ბევრი ადამიანი შაქარს ან მურაბას მატებს მომზადების დროს. რა თქმა უნდა, გემო უფრო ნათელი, მდიდარი იქნება. ასეთი კოქტეილის სარგებელი არ იქნება ზუსტად სასმელი ხელს არ შეუწყობს დეტოქსს, პირიქით, ის მხოლოდ აბინძურებს სხეულს.

კოქტეილში შემავალი მცენარეული ბოჭკო აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას. ის ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას მავნე დეპოზიტებისგან, როგორიცაა ნარჩენები ან ტოქსინები. აუცილებელია სხეულის გაწმენდა მაშინაც კი, თუ ადამიანი იცავს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, თამაშობს სპორტს. დიდ ქალაქში ცხოვრება, ცუდი ეკოლოგია, საშიში წარმოება - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა მავნე ნაერთების განთავსება. ითვლება, რომ მწვანე სმუზის შეუძლია დაეხმაროს უარყოფით შედეგებს. საუზმის სმუზი წონის დაკლებისთვის ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მრავალი მნიშვნელოვანი პროცესის დაწყებას, რაც მთელი დღის განმავლობაში ენერგიულად და ენერგიულად იგრძნობთ თავს.

სასარგებლო თვისებები

დაბალკალორიული სასმელი, გამდიდრებული დიეტური ბოჭკოებით, ნუტრიენტებით. ითვლება, რომ ამ ნივთიერებებს აქვთ მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები:

  • მეტაბოლიზმი უმჯობესდება;
  • არ არსებობს სიმძიმის შეგრძნება;
  • გაჯერებამ შეიძლება შეცვალოს ღირებული კვება. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს ნორმალიზება გაუწიოს მუშაობას, რასაც წონის დაკლება მოჰყვება;
  • სხეული იღებს საჭირო ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს;
  • აკმაყოფილებს შიმშილს, ანაცვლებს მუდმივ საჭმელებს. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ქრება ჩვევა მუდმივად ღეჭოთ რაიმეს, რაც ნიშნავს, რომ ჭარბი წონის მომატების რისკი მცირდება;
  • ჩამოყალიბებულია ფრაქციული, დაბალკალორიული კერძების მიღების ჩვევა;
  • სხეულის ზოგადი ტონი ნორმას უბრუნდება, იმუნური სისტემა უმჯობესდება;
  • სმუზის მუდმივი გამოყენება ხელს უწყობს ტკბილეულისა და ცომეულის მიღებას.

კალორიების შემცველობა დამოკიდებულია პროდუქტებზე, რომელთაგან მზადდება სასმელი. დაბალკალორიული სმუზი მზადდება შაქრის დამატების გარეშე.

სმუზის დიეტა

შესაძლებელია წონის დაკლება მხოლოდ სმუზის მიღებით - ამ კითხვას სვამს მრავალი ადამიანი, ვისაც წონის დაკლება სურს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეძლო ასეთი დიეტის სარგებლობის გამოცდილება. შეგიძლიათ მარხვის დღე გაატაროთ, ან ასეთი დიეტის დაცვა შეგიძლიათ 3 დღიდან 4 კვირამდე.

ზოგადად მიღებულია, რომ ასეთი დიეტა სასარგებლოა მოხმარებული საკვების შემცირებისთვის. ზოგიერთმა მიმდევარმა შეიძლება ასეთი კოქტეილი შეცვალოს სრული კვებით.

ითვლება, რომ სმუზის მიღება ორგანიზმისთვის უფრო ადვილია, ვიდრე, მაგალითად, მყარი საკვები. რაც კუჭში მოხვდება, იშლება ფერმენტების დახმარებით და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიწოვება საჭირო ვიტამინები ნაწლავების მიერ.

ასეთი დიეტის მრავალი მომხრე აღნიშნავს, რომ 3 დღეში მათ მოახერხეს 2 ზედმეტი კილოგრამის მოშორება.

დიეტის დამცველები ამტკიცებენ, რომ გარდამავალი უნდა იყოს შეუფერხებელი. კალორიების შემცირება უმჯობესია 2-3 დღეში. ასევე ღირს დიეტადან ყველა ცხიმიანი, მარილიანი და ტკბილი საკვების ამოღება. მათი ჩანაცვლება შეგიძლიათ მარცვლეულის, ბოსტნეულის, უცხიმო თევზის ან უცხიმო ხორცისგან დამზადებული კერძებით. ნაწილი უნდა შემცირდეს, თანდათანობით ჩაანაცვლეთ სმუზი წონის დაკლების სადილის ნაცვლად. ასევე, დიეტის დროს უნდა დალიოთ 2 ლიტრამდე უბრალო, უძრავი წყალი. თქვენი საუკეთესო ფსონი არის ჩამოსხმული წყლის ყიდვა. იგი, ონკანის წყლისგან განსხვავებით, არ შეიცავს ქლორს და მძიმე მეტალებს.

დიეტური სმუზი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად:

  1. ცხიმის წვა.მათში შედის ის პროდუქტები, რომლებიც მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში ეხმარება. ეს შეიძლება იყოს ციტრუსის სასმელები ფორთოხლით, ლიმონით ან გრეიფრუტით. ანანასს, მარწყვს და მანგოს ასევე აქვთ ცხიმის წვის ეფექტი. შემდეგი სანელებლებით შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეულის სმუზი: ჯანჯაფილი, დარიჩინი, ცხარე წიწაკა, ქინძი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მწვანილი ძალიან ცხარე არომატს შემატებს სასმელს.
  2. ბოსტნეული- კოქტეილის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომელიც ცვლის ბოსტნეულის სალათებს. მომზადების სიმარტივე დიდ დროს ზოგავს. ამ სასმელების მეტი სარგებელის მისაღებად უმჯობესია გამოიყენოთ სეზონური ბოსტნეული, რომელიც იზრდება თქვენს საცხოვრებელ ადგილას. ეს მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, ვინაიდან ასეთი საკვების მონელება უფრო ადვილი იქნება. გასახდომი კიტრის სმუზი შესანიშნავი საჭმელი შეიძლება იყოს.
  3. ხილი- ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ ინგრედიენტების არჩევანი, რომ არ მიიღოთ სასმელი ძალიან კალორიული. უმჯობესია არ დაამატოთ ბანანი და ყურძენი, რადგან ეს ხილი ყველაზე მაღალკალორიული ხილია.
  4. წმენდა.დეტოქსიკაციური ეფექტის მისაღწევად აუცილებელია კოქტეილების მიღება ანტიოქსიდანტური ეფექტის მქონე საკვებისგან.

მომზადებისა და გამოყენების წესები

სწორად დამზადებული სასმელის შემადგენლობა პირობითად იყოფა 3 კომპონენტად - თხევადი, მყარი საკვები, რომლებიც შემდეგ გაანადგურეს, დანამატები, რომლებიც ამდიდრებენ დიეტას.

უფრო სასარგებლოა ბუნებრივი ხილის, დამატებითი სტიმულაციის გარეშე მოყვანილი ბოსტნეულის, სასუქების, გმო-ების გამოყენება. უმჯობესია უპირატესობა მიენიჭოთ სეზონურ პროდუქტებს.

მაღაზიაში ხილი და ბოსტნეული კარგად უნდა გაირეცხოს. მაგალითად, მაღაზიაში ნაყიდი ვაშლი უნდა გაიწმინდოს, რადგან მისი მკურნალობა სპეციალური აგენტებით შეიძლება, არ გამოდგება მათი წყლით გარეცხვა.

ხილის სასმელები საუკეთესოდ მზადდება ბოსტნეულით, ახალი ან გაყინული კენკრით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ფოთლოვანი მწვანილი. სუფთა ხილის სასმელებს შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის ამაღლება. ბოსტნეულს ხილის დამატება შეუძლია სასმელის გემო გამდიდრდეს. პროცენტული მაჩვენებელი ამ შემთხვევაში უნდა იყოს შემდეგი - 60% ბოსტნეული, 40% ხილი.

მწვანე სმუზის მომზადებისას, ფოთლოვანი მწვანეთა პროცენტული მაჩვენებელი უნდა იყოს 60-70%. კარგი კომბინაცია მიიღება კენკრის ან ხილის დამატებით.

მათი მოსამზადებლად უმჯობესია გამოიყენოთ მაღალი დენის ხელის ბლენდერი. ინგრედიენტები უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი და არ იყოს ბადაგი, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ წვერის შესაკრავი და არა whisk.

როგორც თხევადი ბაზა, ისინი ჩვეულებრივ დაამატებენ:

  • მაინც, გაზიანი წყალი;
  • ნუში, ქოქოსი, შვრიის ფაფა;
  • ახლად გამოწურული წვენები. მაგალითად, ფორთოხალი ან ანანასი. საჭიროების შემთხვევაში, ისინი შეიძლება განზავდეს წყლით 50/50;
  • რძის პროდუქტები.

თქვენ უნდა დალიოთ სასმელი მცირე ყლუპებით, ჩქარობის გარეშე.

სმუზის საუკეთესო რეცეპტები

თითოეულ ადამიანს შეუძლია შექმნას მრავალფეროვანი მენიუ თავისთვის. წონის დასაკლებად სმუზის რეცეპტების მომზადება ძალიან მარტივია. სმუზის თითოეული რეცეპტი შეიძლება მორგებული იყოს ინდივიდუალურ პრეფერენციებზე. ეტაპობრივად შეგიძლიათ იხილოთ რეცეპტები ფოტოებით ინტერნეტში, მაგრამ თავად მომზადების პროცესი მხოლოდ ინტუიციურია.

წონის დაკარგვის საუკეთესო smoothie რეცეპტები მოგვიანებით სტატიაში.

საუზმეზე ცილა შვრიის ფაფასთან ერთად

წონის დაკარგვის შვრიის პლეილის მრავალი რეცეპტი არსებობს.

ითვლება, რომ შვრიის შესანიშნავი საუზმეა. საუზმეზე სმუზის მომზადება შვრიის ფაფასთან ერთად უამრავი ვარიანტია. მაგალითად, შვრიის ფაფა გახეხეთ ბლენდერში. ნუშის რძე და წყალი თხევადი სახით გამოიყენება. იმისათვის, რომ გემო უფრო მდიდარი იყოს, შეგიძლიათ დაამატოთ ბანანი, სელის თესლი, თაფლი.

Smoothie ერთად შვრიის ფაფა, კივი, დარიჩინი და თაფლი

თქვენ უნდა აიღოთ:

  • კივი;
  • ბანანი;
  • გაწმენდილი ვაშლი;
  • 150-200 მლ კეფირი;
  • 2-3 ქ. კოვზები შვრიის ფაფა;
  • თაფლი და დარიჩინი გემოვნებით.

დაასხით ფანტელები კეფირით და გააჩერეთ 5-7 წუთის განმავლობაში. წვრილად დაჭერით ბანანი, კივი და ვაშლი. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ, სანამ არ გახდება გლუვი. ასევე შეგიძლიათ ამ სასმელის მომზადება რძით ან წყლით.

Smoothie ბანანის, კივის და ატმის წყლისთვის

ბლენდერის სწრაფი რეცეპტი სახლში.

თქვენ უნდა აიღოთ:

  • ატამი;
  • ბანანი;
  • კივი;
  • 150 მლ წყალი;
  • 50 მლ ვაშლის წვენი.

დაამატეთ ყველა ხილი ჭიქას და პიურე მაღალი სიჩქარით. დაამატეთ ვაშლის წვენი, გაწმენდილი ატამი და კვლავ ათქვიფეთ.

შრატის სმუზი

მომზადება:

  • Om პომელოს ნაწილი;
  • 1 ბანანი;
  • 150-200 მლ შრატი. მისი განზავება შესაძლებელია ნებისმიერი წვენით;
  • 2 ს. კ. ლშვრიის ფაფა.

მოხარშვამდე დაასხით მდუღარე წყალი ფანტელებს. კანი pomelo და ბანანი და დაჭრილი ცალი. სცემეს ხილი, შემდეგ დაამატეთ შვრიის ფაფა და კვლავ სცემეს. შემდეგ ჩაასხით შრატი და წვენი, კვლავ აურიეთ ყველაფერი - კოქტეილი მზად არის.

გლუვი შვრიის ფაფით, გოგრით და პომელოთი

იმისათვის, რომ გოგრის სმუზი გააკეთოთ წონის დაკლებისთვის, უნდა მოამზადოთ:

  • 300 გრ გოგრა;
  • 150 გ პომელო;
  • Ხელოვნება. კოვზი შვრიის ფანტელები;
  • თაფლი, პიტნა - გემოვნებით.

ფანტელებს დაასხით მდუღარე წყალი. წინასწარ დაჭყლიტეთ გოგრა და დაჭერით. გააცალეთ პომელო, გაყავით ნაჭრებად. დაამატეთ pomelo გოგრას და კვლავ სცემეთ.

შემდეგი, თქვენ უნდა დაამატოთ ფანტელები, თაფლი და პიტნა, სცემეს ყველა თავიდან.

მწვანე ისპანახის სმუზი

ისპანახის სმუზი წონის დაკლებისა და სხეულის დეტოქსიკაციისთვის. აუცილებელია ამ სასმელის მიღება უზმოზე, რადგან ის აჩქარებს ცხიმის დაწვის პროცესს.

თქვენ უნდა აიღოთ:

  • 2 ბანანი, წინასწარ გაყინული;
  • 2 ჭიქა ისპანახი
  • 2-3 ყინულის კუბი;
  • 1 ს. კ. უცხიმო რძე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მცენარეული რძე.

ყველა ინგრედიენტი დაამატეთ ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ. მიტანისას ყინულის დამატება შეიძლება ბოლოს.

ჭარხლის ჯანჯაფილი სმუზი

მომზადება:

  • 2-3 მუჭა ისპანახი;
  • 1 პატარა ჭარხალი;
  • 1 კოვზი ახალი კოჭა, ადრე გახეხილი;
  • 1 ვაშლი, გაწმენდილი;
  • თაფლი გემოვნებით.

სცემეს ყველა ინგრედიენტი პიურემდე. ნაწილებად დაამატეთ წყალი სასურველი კონსისტენციის მიღებამდე.

კომბოსტოს, ვაშლისა და ნიახურის სმუზი

ნიახურისა და ვაშლის სმუსუსებს ასევე "მწვანე" სმუზებს უწოდებენ. ეს სასმელი ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

შემადგენლობა:

  • ნიახური 30-50 გ;
  • 100 გრ ვაშლი;
  • სალათის ფოთლები;
  • The კომბოსტოს ნაწილი.

ყველა კომპონენტი უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი, შემდეგ კი კარგად ავთქვიფოთ ბლენდერით მაღალი სიმძლავრით. შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლის წვენი ან მინერალური წყალი, როგორც თხევადი ბაზა.

ბანანის, მწვანეთა და ციტრუსის სმუზი

მარტივი და მარტივი რეცეპტი, რომლისთვისაც დაგჭირდებათ:

  • 2 ბანანი;
  • ისპანახი;
  • ფორთოხლის ახლად გამოწურული წვენი.

სცემეს ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, სანამ პიურე გახდება.

Smoothie ხაჭოსა და დადუღებული გამომცხვარი რძისგან

მსუბუქი საჭმლის პროტეინით. მისი დალევა შეგიძლიათ საღამოს, ღამით თქვენი ფიგურის გარეშე.

თქვენ უნდა აიღოთ:

  • 150 გ 9% ხაჭო;
  • 150 მლ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
  • მუჭა თხილი ან სხვა კაკალი;
  • 1 ჩაის კოვზი კაკაო. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ carob, რაც არ არის საშიში ფიგურისთვის.

ამგვარი კოქტეილის მოსამზადებლად საჭიროა ყველა ინგრედიენტის პიურე და სასმელის მიღება ცივად.

გემრიელი კიტრისა და კამათისთვის

გასახდომი კიტრის სმუზის დამზადებაც მარტივია.

  • კამა 50 გრ;
  • წყალი 100 მლ;
  • ნიახური;
  • გაწმენდილი კიტრი;
  • ლიმონის წვენი, ჯანჯაფილი გემოვნებით.

ჩაასხით კამა, ნიახური წყლით და ათქვიფეთ პიურეზე. დაუმატეთ კიტრი, ლიმონის წვენი და კოჭა - კარგად ათქვიფეთ.

Smoothie კოჭით და ლიმნით

ცხიმების დაწვის რეცეპტი. მისი მოსამზადებლად საჭიროა პროდუქტები, რომლებსაც აუცილებლად ნახავთ თქვენს მაცივარში.

ერთი ფორთოხალი, რამდენიმე კივი, ერთი მწვანე ვაშლი, კოვზი კოვზი, სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.

დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ჭიქაში და დააბლენდერეთ პიურემდე. გამოიყენეთ წყალი ან წვენი, როგორც თხევადი ბაზა.

ავოკადო ჯინჯერის სმუზი

ავოკადოს გასახდომი სმუზი განიხილება როგორც მწვანე სმუზი, ის ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ასეთი კოქტეილისთვის აიღეთ ერთი მწიფე ავოკადოს რბილობი, ერთი ჭიქა კეფირი, კოვზი ახალი კოჭა.

ჩაასხით კეფირი თასში, დაამატეთ ავოკადო, კოჭა და პიტნა. სცემეს გლუვამდე.

იოგურტის ბანანის სმუზი

მსუბუქი, გულიანი საუზმე, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი საკვების დაბალანსებაში.

დაგჭირდებათ: ბანანი, ბუნებრივი იოგურტი, შვრიის ფაფა.

შვრიის ფაფა წინასწარ დაასხით მდუღარე წყალში, რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თასში დაამატეთ გაწმენდილი, დაჭრილი ხილი და ბურღულეული და ათქვიფეთ გლუვამდე. შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი სიტკბოსთვის ან დარიჩინი არომატის მისაღებად.

კეფირი: უნივერსალური რეცეპტი

მრავალი დიეტის საფუძველია კეფირი. ამ ტიპის მჟავე რძე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, წონის დაკლებას.

უნივერსალური რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ: კეფირი 250 მლ, მუჭა ნებისმიერი ახალი კენკრა, თხილი, ხილი. დაამატეთ პროდუქტები ბლენდერში, ავთქვიფოთ პიურემდე. გაგრილებისთვის შეგიძლიათ მინაში დაამატოთ ყინული. კენკრის კერძიანი სმუზი არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი სასმელია, არამედ ძალიან გემრიელიც.

შესაძლებელია სმუზის წონის დაკლება: ექსპერტის დასკვნა

წონის დაკლებისა და ჯანსაღი კვების შედარებით ახალი ტენდენცია არის სმუზების დაცვა. სინამდვილეში, სმუზი არის კოქტეილი - დაჭრილი ბოსტნეულის ან ხილის თხევადი ნარევი მინერალური წყლით, რძით, კეფირით ან ხაჭოთი, სხვა ინგრედიენტების დამატებით. რა არის მათში სასარგებლო, რამდენად საშუალებას გაძლევთ ეს მიდგომა გააკონტროლოთ წონა და ღირს თუ არა სრულყოფილი კვებაზე წასვლა სმუზისთვის - მოდით გაერკვნენ.

სმუსის უეჭველი უპირატესობა მისი დაბალი კალორიული შემცველობა იქნება. ბოსტნეული და ხილი ყველაზე დაბალკალორიული საკვებია, წყალში მაღალი შემცველობით და ნახშირწყლების ჭარბი შემცველობით ბოჭკოს სახით, რომელიც ცუდად შეიწოვება. თუ დაჭრილი ხილი და ბოსტნეული განზავებულია მინერალური წყლით ან უცხიმო რძით, სმუზის საშუალო კალორიული შემცველობა იქნება 30-60 კკალ – ზე 100 გ – ზე, რაც უხეშად შეესაბამება სუპების კალორიულ შემცველობას. ეს რა თქმა უნდა კარგი სიახლეა წონის დაკლების მაძიებელთათვის.

მეორე დადებითი მხარე იქნება ბუნებრივი ვიტამინების არსებობა სმუში. ამასთან, არც მეტი და არც ნაკლები მათგანი არ იქნება, ვიდრე ჩვეულებრივ ახალ ხილში, საიდანაც მზადდება ეს სმუზი. ზოგადად, ეს ნამდვილად პლუსია.

Smoothie- ს ჭამის მომხრეები ასევე მიუთითებენ სმუზის შემდეგ მაღალ გაჯერებაზე, რაც ვარაუდობს, რომ მათ სრულად ჩაანაცვლეთ კვება ამ smoothies- ით. დღის განმავლობაში სხვადასხვა საკვებიდან მიღებული სმუზის შერწყმის მრავალი სხვადასხვა სქემა არსებობს. ეს არგუმენტი იწვევს ეჭვებს, ვინაიდან სმუზებს აქვთ თხევადი სტრუქტურა და სწრაფად ევაკუირებიან კუჭიდან ნაწლავებში, რადგან ბლენდერში დაფქვისას ხილი და ბოსტნეული თავდაპირველად შეიცავს ბოჭკოს. გარდა ამისა, თავად ხილი და ბოსტნეული თითქმის არ შეიცავს ცილებს, რაც ძირითადად პასუხისმგებელია გრძელვადიან გაჯერებაზე. ცილა გვხვდება გლუვის სხვა ინგრედიენტებში, ასეთის არსებობის შემთხვევაში - რძე, იოგურტი ან კეფირი - მაგრამ ის ასევე არის არა-ბოჭკოვანი ცილა, რომელიც ხანგრძლივად გაჯერებთ. აქედან გამომდინარე, არ ღირს სრულყოფილი გრძელვადიანი გაჯერების მოლოდინი სმუზის მიღების შემდეგ, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის.

ასევე, სმუზების მომხრეები მიუთითებენ მათ "დეტოქსიკაციურ" ეფექტზე. სამწუხაროდ, ამ ფაქტის დასადასტურებლად არ არსებობს კვლევები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ელით დეტოქსიკაციის ეფექტს ჩვეულებრივი კიტრისგან.

ამრიგად, სმუზის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლების რთულ პროგრამებში, როგორც ერთ-ერთი კომპონენტი, რომელიც უზრუნველყოფს დაბალკალორიულ კვებას და ბუნებრივი ვიტამინების წყაროს. ამასთან, მათი შემადგენლობის პროტეინის შესაძლო დეფიციტი და გაჯერების შედარებით დაბალი დონე არ იძლევა საშუალებას, რომ ისინი რეკომენდებული იქნას როგორც მონოთერაპიის საშუალება სიმსუქნის სამკურნალოდ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.