დუკანის დიეტა: მენიუ ყოველდღე, მაგიდა და ნებადართული საკვების სია

დუკანის დიეტა ბოლო პერიოდში ძალიან პოპულარულია. ოცდაათი წლის განმავლობაში ექიმი აკვირდებოდა თავის პაციენტებს. შედეგად, მან შეიმუშავა წონის დაკლების ყოვლისმომცველი და ეფექტური პროგრამა, რომელიც 5 მილიონზე მეტ ფრანგს დაეხმარა.

დიეტის საფუძვლები 2000 წელს გამოქვეყნდა წიგნში, რომელიც მაშინვე გახდა ბესტსელერი მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში.

დუკანის დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა მსოფლიო დონის შოუბიზნესის ვარსკვლავებს შორის. დიეტოლოგების უმეტესობის მსგავსად, დუკანი გირჩევთ ინდივიდუალური რეჟიმის არჩევას, რაც დამოკიდებულია სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობასა და სასურველ შედეგზე.

თუ მცირედ არის ჭარბი წონა, 10 კგ-მდე, მაშინ ღირს დიეტის დაცვა მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში, 10 კგ-ზე მეტი - მინიმუმ კვირაში და ა. შ.

დიეტის ეტაპები და მათი ხანგრძლივობა

დუკანის დიეტის არსი არის დიდი რაოდენობით ცილის მოხმარება, რაც იწვევს სწრაფ შედეგებს. ამ დიეტის მთავარი პრინციპია ცილოვანი საკვების მოხმარების გაზრდა და ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემცირება.

ცილები დაბალკალორიული საკვები ნივთიერებებია. გარდა ამისა, ცილოვანი დიეტის გამოყენება გავლენას არ ახდენს კვების რიტმზე, არ აქვს მნიშვნელობა რა ფაზაში ვართ.

სწორედ ამიტომ წონის დაკლება ამ მეთოდით ძალიან ეფექტურია. ვიკლებთ წონას, ვჭამთ და არ გვშია. არასასურველი კილოგრამების სწრაფი დაკარგვა ზრდის მოტივაციას და დიეტის გაგრძელების სურვილს.

აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ დოქტორ დუკანის კვების გეგმით წონის დაკლების პროცესში წყლის სწორი რაოდენობა ძალიან მნიშვნელოვანი პრინციპია. მინიმუმ 1. 5 ლიტრი დღეში. ამ ელემენტის გარეშე, დუკანის დიეტა ხდება ნაკლებად ეფექტური და ნაკლებად ჯანმრთელი.

დუკანის დიეტაზე დაშვებული საკვები

დუკანის დიეტა ყოველდღე იყოფა ოთხ ფაზად. თითოეული შეიცავს ცილებს, ზოგჯერ ის შერწყმულია მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებთან და ბოსტნეულთან. ასევე, დუკანის დიეტა მოიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობის წყალს და ფიზიკურ დატვირთვას.

ფაზა 1: შეტევა

პირველი ეტაპი ყველაზე მნიშვნელოვანია. შეტევის პერიოდი ასტიმულირებს წონის სწრაფ დაკლებას. შედეგად, არსებობს დიეტის გაგრძელების მოტივაცია. როგორც წესი, ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 5 კგ. ეს ხომ არ არის სასწაული? შემდგომი ფაზები მიზნად ისახავს სხეულის ჯანსაღ კვებას მიჩვევას და მიღწეული შედეგების შენარჩუნებას.

დუკანის დიეტის პირველი ფეხის სიგრძე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონის დაკლებას აპირებთ პროგრამის განმავლობაში:

  • 5 კილოგრამამდე - პირველი ეტაპი გრძელდება მხოლოდ 2 დღე. ამ პერიოდში წონის დაკლება არის დაახლოებით 0, 5-1, 5 კგ.
  • 10 კგ-მდე - პირველი ეტაპი გრძელდება 3 დღე. წონის დაკლება არის დაახლოებით 1, 5-2, 5 კგ.
  • 20 კგ-მდე - პირველი ეტაპი 5 დღე. წონის დაკლება არის დაახლოებით 1, 8-3 კგ.
  • 40 კგ-მდე - პირველი ეტაპი გრძელდება მინიმუმ 7 დღე (10-მდე, აღარ). წონის დაკლება არის დაახლოებით 3 კგ.

ამიტომ, თუ წონის ორიოდე სანტიმეტრიდან გამოხატული წონის დაკარგვა გჭირდებათ, შეტევის ფაზას არა უმეტეს ერთი დღე დასჭირდება.

დიეტა შედგება სუფთა ცილისგან, რომლის მოხმარება შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობით, ნებისმიერი კომბინაციით, ნებისმიერ დროსა და ადგილზე. ასევე, არ დაივიწყოთ ნებისმიერი დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი - თხევადი.

რეკომენდებულია დღეში 1, 5 ლიტრზე მეტი წყლის დალევა, შარდმდენი ჩაი და ინფუზია შაქრის გარეშე. დუკანის დიეტის ცილის არსი შეიძლება ზოგჯერ უარყოფითად აისახოს თირკმლებისა და ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე, მაგალითად, ყაბზობის პროვოცირებაზე.

ამ შემთხვევაში, თავად ექიმი გირჩევთ განზავდეს ცილების მენიუ ბოჭკოთი, კერძოდ, 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და ერთი სუფრის კოვზი ქატო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეტევის პერიოდში, თქვენ დაგჭირდებათ მარაგების მომარაგება.

დამტკიცებული პროდუქტების ჩამონათვალი:

  1. უცხიმო რძის პროდუქტები: ნატურალური იოგურტი, ბუტერბროტი, რძე, ხაჭო.
  2. თავიდან უნდა იქნას აცილებული უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ხბოს ხორცი, კურდღელი, საქონლის ხორცი (სტეიკი, ფილე, შემწვარი ხორცი), სტეიკი და ძვლის ხორცით შემწვარი ხორცი.
  3. მჭლე თევზი (ქორჭილა, პოლოკი, ვირთევზა, კალმახი) და ცხიმიანი ზღვის თევზი (თინუსი, სკუმბრია, სარდინი, ორაგული, ხალიბუტი), კრევეტები, ხელთაა, მიდიები, კიბორჩხალები, ოხრახუში.
  4. ტყავის ქათამი, მწყერი და ინდაური, მოერიდეთ იხვისა და ბატის ხორცს.
  5. საქონლის ხორცი, ქათამი ან ხბოს ღვიძლი და ენა.
  6. ცხიმიანი ხორცი (ქათამი, ინდაური ან ღორის მკერდი), გახეხილი კვერცხი ან გახეხილი კვერცხი, რომელიც თეფლონის ქვაბში შემწვარია ცხიმის გარეშე, რბილად მოხარშული კვერცხისგან. გასათვალისწინებელია, რომ ქოლესტერინის შემცველობიდან გამომდინარე, რეკომენდებულია კვირაში არაუმეტეს 3-4 იოლკის მიღება. ცილის მოხმარება შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით.
  7. სხვა საკვები, რომლის მიღება შეიძლება დიეტის პირველ ეტაპზე: ყავა, ჩაი, მცენარეული ჩაი, ლიმონი, მწვანილი, სანელებლები, ძმარი, მდოგვი, კოჭები.

არ არის რეკომენდებული ზეთების ან სხვა ცხიმების გამოყენება საჭმლის მოსამზადებლად. საუკეთესო მოხარშული, შემწვარი ან კილიტაში გამომცხვარი ცხიმის დამატების გარეშე.

ზემოხსენებული საკვები მოხარშვის გარდა სხვა გზით უნდა მოხდეს. ნებადართულია გრილი. ხორცი უკეთესია ორმაგ ქვაბში ან გამომცხვარი. ასე რომ, ის ინარჩუნებს ყველაზე მეტ ვიტამინებსა და მინერალებს.

ფაზა 2: კრუიზი

მას შემდეგ, რაც სხეული ეჩვევა დიეტას და ადვილად იტანს ახალ დიეტას, იწყება მეორე ეტაპი, რომლის დროსაც იცვლება ცილები და ბოსტნეული. შეარჩიეთ ბოსტნეულის დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა.

ცილებიდან ნახშირწყლებზე გადასვლის რიტმი:

  1. 5 დღე რამდენიმე ცილოვანი საკვები, შემდეგ შემდეგი 5 დღე - ცილოვანი საკვები ბოსტნეულით.
  2. ცილების დიეტის ორი დღე, შემდეგი 5 დღე - დანამატი ბოსტნეულით.
  3. ერთი დღის შემდეგ.
  4. ცილების მენიუს ორი დღე.

ეს ვარიანტი განკუთვნილია მცირე წონის დაკლებისთვის. იგი ძირითადად გამოიყენება, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება სხეულის ზოგადი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

ნებადართული ბოსტნეულის ჩამონათვალში შედის: მწვანე ლობიო, ასკიტი, კიტრი, ბოლოკი, კომბოსტო (თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო), ყაბაყი, ბადრიჯანი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ჭარხალი, ისპანახი, ნიახური, პომიდორი.

ისინი უნდა იქნას გამოყენებული წინა ეტაპის პროდუქტებთან ერთად, ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ რაც შეიძლება მეტი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად.

ამ დიაპაზონის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ უცხიმო რძის პროდუქტების, მაგალითად, ყველების დახმარებით. ბუნებრივია, ბოსტნეული საუკეთესოდ მიირთმევენ ნედლად. ზოგჯერ შეგიძლიათ დიეტის დივერსიფიკაცია მოხარშული ბოსტნეულით ან შემწვარი ბოსტნეულით.

ფაზა 3: შედეგების კონსოლიდაცია

ამ ეტაპზე ჩვენ ჩამოთვლილ კილოგრამებს ვთვლით, ისინი ნამდვილად იქნება. ამ ფაზის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია დაკარგული კილოგრამების რაოდენობაზე. შეაჯამეთ დაკარგული წონა, გამრავლეთ 10 დღეზე.

შედეგად, თქვენ მიიღებთ მესამე ფაზის ხანგრძლივობას. ამრიგად, თუ თქვენ დაკარგეთ 7 კგ, მესამე ეტაპი უნდა გაგრძელდეს 70 დღე.

ფაზა გრძელია, თუმცა ახლა ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალს ემატება ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა:

  • მთელი მარცვლეულის პური (დღეში 2 ნაჭერზე).
  • ყველი (2 ნაჭერი დღეში, 40-60 გრამი).
  • ერთი ულუფა დაბალი შაქრის ხილით (მოერიდეთ ბანანს, ყურძენს და ალუბალს).

გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ მაკარონი, ბრინჯი ან კარტოფილი (ერთ – ერთი პროდუქტი, მაქსიმუმ კვირაში 2 – ჯერ). თუ ტრადიციული საკვების მოთხოვნილება დიდია, ამის საშუალება გაქვთ, რაც ამ ეტაპის უპირატესობაა. ე. წ სამეფო დღესასწაული ნებადართულია კვირაში ორჯერ.

შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც გამორიცხულია დიეტადან: ორაგული და კარტოფილი, ნაყინი ათქვეფილი ნაღებით, ან შოკოლადის ნამცხვარი. მნიშვნელოვანი წესი არის ის, რომ ეს უნდა იყოს ერთი კვება (ის ვერ გაგრძელდება მთელი დღის განმავლობაში).

კვირის ყოველი ხუთშაბათი გათვალისწინებულია მარხვის დღისთვის, რომლის განმავლობაშიც მხოლოდ ცილოვანი საკვები მიიღება, ე. ი. პირველ ეტაპზე გათვალისწინებული პროდუქტები.

ფაზა 4: დამოკიდებულება

მეოთხე ფაზისთვის ადამიანის სხეული სრულად არის ადაპტირებული ახალი ტიპის კვებისთვის. პრინციპში, ამ ეტაპზე რაიმე ახალი არ არის დადგენილი: ცილებისა და ნახშირწყლების გამოყენება ნებისმიერი რაოდენობით.

დუკანის დიეტის ბოლო ფაზაში რეკომენდებულია ყოველდღიურად 3 სუფრის კოვზი ხორბლის ქატოს მიღება. ისინი მდიდარია ბოჭკოთი, აფერხებენ შიმშილს და ხელს უწყობენ სხეულის ოპტიმალურ წონას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა, რომელიც ახლა უნდა ახსოვდეს არის ის, რომ კვირაში ერთ დღეს აუცილებელია მარხვის დღის მოწყობა. ამ დღეს, თქვენ უნდა ჭამოთ, როგორც პირველ ეტაპზე, ჭამეთ მხოლოდ ცილების შემცველი საკვები.

მენიუს ნიმუში

დუკანის რეცეპტები მრავალფეროვანია და დიეტას არაერთფეროვანს ხდის. ყველას შეუძლია შექმნას საკუთარი მენიუ, რა თქმა უნდა გაითვალისწინოს აკრძალული და დაშვებული პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც იცვლება ფაზის მიხედვით. ქვემოთ მოცემულია მენიუს მაგალითი, რომელიც მორგებულია დიეტის ყველა ეტაპზე.

Ducan დიეტის 1 ფაზის მენიუ: თავდასხმა
Დღე 1 დღე 2 დღე 3
  • საუზმე - გახეხილი კვერცხი, რომელიც მზადდება ორი კვერცხისგან;
  • მე -2 საუზმე - ნატურალური იოგურტი;
  • სადილი - შემწვარი ქათმის მკერდი;
  • შუადღისას საუზმე - ინდაურის მკერდის ლორი 2 ნაჭერი;
  • ვახშამი - უცხიმო კრემისებრი ხაჭო, მწვანე ხახვის დამატებით.
  • საუზმე - მაგრად მოხარშული კვერცხი;
  • მე -2 საუზმე - უცხიმო ხაჭო ხახვით;
  • ლანჩი - უცხიმო საქონლის ხორცი ტახტი ოხრახუშით;
  • შუადღის ჩაი - ნატურალური იოგურტი;
  • ვახშამი - შებოლილი სკუმბრია.
  • საუზმე - რბილი მოხარშული კვერცხი;
  • მე -2 საუზმე - ხაჭო;
  • ლანჩი - გამომცხვარი ორაგული ლიმონის წვენით;
  • შუადღის ჩაი - ნატურალური იოგურტი;
  • ვახშამი - მოხარშული ხორცის ნაჭერი, რომელსაც პიკელებულ წიწაკასთან ერთად მიირთმევენ.

მენიუ 2 ფაზისთვის
Დღე 1 დღე 2 დღე 3
  • საუზმე - უცხიმო ხაჭო, მწვანე ხახვისა და ბოლოკის დამატებით
  • მე -2 საუზმე - სტაფილო;
  • ლანჩი - შემწვარი ქათამი ყაბაყით;
  • შუადღის ჩაი - ბუნებრივი იოგურტი;
  • ვახშამი - მუჭა ისპანახი ლიმონის წვენით და პომიდორით.
  • საუზმე - ომლეტი უმი კიტრით, პომიდორითა და ხახვით;
  • მე -2 საუზმე - ნატურალური იოგურტი;
  • ლანჩი - შემწვარი ინდაური მოხარშული კომბოსტოთი;
  • შუადღის ჩაი - ჭარხლის ჩიპი;
  • ვახშამი - მაგრად მოხარშული კვერცხი, სალათის მიქსი, ბოლოკი და ხახვი.
  • საუზმე - გახეხილი კვერცხი ორი კვერცხიდან;
  • მე -2 საუზმე - ნახევარი წიწაკა;
  • ლანჩი - ჭარხლის წვნიანი, რომელიც ქათმის ნახარშშია მოხარშული;
  • შუადღის ჩაი - ერთი მუჭა კომბოსტო;
  • ვახშამი - ჩაყრილი კვერცხი.

*** მეორე ეტაპზე მოერიდეთ ბოსტნეულს, როგორიცაა: სიმინდი, კარტოფილი, ბრინჯი, ავოკადო.

მენიუ დიეტის მე -3 ეტაპისთვის
Დღე 1 დღე 2 დღე 3
  • საუზმე - 2 ცალი ყველი;
  • მე -2 საუზმე - ბუნებრივი იოგურტი ვაშლით;
  • ლანჩი - 200 გრამი კუსკუსი, პომიდორი, ზეთისხილი;
  • შუადღის ჩაი - ხილი;
  • ვახშამი - სალათი თინუსით და კვერცხით.
  • საუზმე - ინდაურის ლორი და პომიდორი;
  • მე -2 საუზმე - ხაჭო დაჭრილი ბოლოკით;
  • ლანჩი - ქათმის მკერდი გამომცხვარი ჭარხლით;
  • შუადღის ჩაი - კივი;
  • ვახშამი - მაკარონი, შემწვარი წიწაკა და კრევეტები.
  • საუზმე - ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი მარწყვით და კოვზი შვრიის ქატო;
  • მე -2 საუზმე - ვაშლი;
  • ლანჩი - 100 გრამი მთელი მარცვლეული მაკარონი, პომიდორი, ყაბაყი;
  • შუადღის ჩაი - სტაფილო;
  • ვახშამი - სადღეგრძელო წიწაკა, შებოლილი ორაგული და კამა.

დუკანის დიეტის რჩევები წონის დაკლების შესახებ

წესებისა და კვების ჩამონათვალის გარდა, გასათვალისწინებელია კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი. ისინი საშუალებას მოგცემთ მკაცრად დაიცვას თქვენი დიეტა ყველა ეტაპზე და დადებითად აისახოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

  1. დალიეთ ბევრი წყალი. ბუნებრივი და მაინც მინერალური წყალი საუკეთესო იქნება. ზოგჯერ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მცენარეული ჩაი, მსუბუქი ინფუზია ან ხილის ჩაი. სითხეები აუცილებელია დიეტაში, განსაკუთრებით ცილების დროს. ისინი აუმჯობესებენ დატენიანებას, ხელს უწყობენ ცილის მეტაბოლიზმის მავნე პროდუქტების გაწმენდას და მოცილებას.
  2. დიეტის დროს მოერიდეთ ბევრი ყავის დალევას. მცირე რაოდენობით, ეს საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ენერგია, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, თუმცა ჭარბად მოხმარებამ შეიძლება დაარღვიოს გულის რითმი და გამოიწვიოს გულისცემა. გარდა ამისა, ძლიერი ყავა სვამს ორგანიზმს დეჰიდრატაციას.
  3. აუცილებლად ისაუზმე. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია, რომელსაც დღის განმავლობაში მივირთმევთ. საუკეთესოა მაღალი ენერგიის მქონე საკვები, რომელიც შეიცავს კვერცხს, რძის პროდუქტებს ან თევზს.
  4. შეზღუდეთ კვერცხის მოხმარება. გახსოვდეთ, მათი ჭამა კვირაში 2-ჯერ არ შეიძლება. კვერცხი შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს და ზრდის მის დონეს ჩვენს ორგანიზმში. ამ საშიშმა ფენომენმა შეიძლება გაზარდოს ათეროსკლეროზის რისკი.
  5. ყურადღებით წაიკითხეთ პროდუქციის ეტიკეტები, რომლებსაც ყიდულობთ. მთავარია მსუბუქი საკვების კონტროლი. უცხიმო იოგურტი ხშირად შეიცავს შაქარს და პირიქით. დაბალი ნახშირწყლები მდიდარია ცხიმებით. ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის შემადგენლობას, ენერგიას და კვების ღირებულებას და ალერგენების არსებობას.
  6. ნუ ენდობით რესტორნებს, კაფეებსა და ბარებს. თუ მენიუში გხვდებათ შემწვარი ორაგული, ჰკითხეთ როგორ მზადდება. ნუ დაუმატებთ ცხიმიან ან მაღალკალორიულ სოუსს. უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული დიეტის პირველი და მეორე ფაზის დროს სახლის გარეთ ჭამა. ამრიგად, თქვენ მოიშორებთ ცდუნებებს და შეამცირებთ შეცდომების რისკს.
  7. ყოველთვის ეცადეთ იოგურტი გქონდეთ ხელთ. ეს არის დაბალკალორიული ცილოვანი საჭმლის საშუალება, რომელიც გიშველით სისუსტისგან.
  8. დუკანის დიეტაში დაშვებული უცხიმო ხორცი უკეთეს გემოვნებას განიცდის, თუ მას წინასწარ მარინავთ.
  9. გახსოვდეთ, რომ ჭამეთ სწორი რაოდენობით შვრიის ქატო. ეს ხელს შეუწყობს მუდმივი ყაბზობის პრევენციას.
  10. თუ თავს ცუდად გრძნობთ ან მტკივნეული სიმპტომები შეამჩნიეთ, მიმართეთ ექიმს. ის შემოგხედავს და გირჩევთ, როგორ გააკეთოთ ეს, სერიოზული გართულებების თავიდან ასაცილებლად.
გოგონა ჭამს დუკანის დიეტის წესების შესაბამისად

დუკანის დიეტა: დადებითი და უარყოფითი მიმოხილვები

ფართო პოპულარობისა და მკაფიო ეფექტურობის მიუხედავად, დუკანის დიეტა ხშირად აკრიტიკებს სხვადასხვა დიეტოლოგებს. გასაგებია დიეტოლოგებიც, რადგან ისინი რეკლამირებენ საკუთარ მეთოდებს.

მრავალი შედეგის ანალიზით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ეს დიეტა უსაფრთხოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეტაპიდან ეტაპზე გადასვლა შეუფერხებლად ხორციელდება. ცილის პერიოდი უმოკლეს ფაზას იღებს, ამიტომ პაციენტის ჯანმრთელობა არ ემუქრება.

დადებითი მინუსები
  • წონის დაკლება სწრაფად ხდება.
  • თან არ ახლავს მუდმივი შიმშილი.
  • დიეტა არ საჭიროებს კალორიების დათვლას.
  • მენიუ შედგება გემრიელი და ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან.
  • დიეტის საწყისი ეტაპები ერთფეროვანია.
  • შეიძლება გვერდითი მოვლენები მოხდეს, რომელთაგან ყველაზე გამორჩეულია ყაბზობა.
  • ადრეულ ეტაპზე, ბოჭკოვანი და ვიტამინების დეფიციტი. ამიტომ, ვიტამინისა და მინერალური დანამატები მხოლოდ სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა იქნას განხილული.
  • პროდუქტის მაღალი ღირებულება დასაშვებია დიეტის პირველ ორ ეტაპზე.

ბუნებრივია, თავდაპირველად, აღინიშნება დაღლილობის, ძილიანობის და გაღიზიანების ზოგიერთი სიმპტომიც. ამასთან, მაღალი გამარჯვებები მსხვერპლის გარეშე არ სრულდება. სხეული ეჩვევა ყველაფერს.

დიეტა ემყარება ადამიანის მიჩვევას ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი, დაბალანსებული დიეტისადმი, ამიტომ მას ხელახლა უნდა შეისწავლოს საკვების მოხმარების პრინციპები.

უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი

არსებობს მრავალი უკუჩვენება, რაც ნიშნავს, რომ ყველას არ შეუძლია ისარგებლოს. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ცილების დიეტა უზარმაზარი ტვირთია ღვიძლისა და თირკმლებისთვის და ასევე არ იძლევა საჭირო რაოდენობის ვიტამინებსა და მინერალებს, რომელთა ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მუშაობაზე.

ვინ არ უნდა ისარგებლოს ცილების წონის დაკარგვის დიეტით:

  1. უკუჩვენებები ძირითადად ეხება ორსულ და მეძუძურ დედებს. ქალებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ამ დროს წონის დაკლების მკურნალობა არ არის რეკომენდებული. უფრო მეტიც, საკვებთან ერთად, სხეულმა უნდა უზრუნველყოს ყველა საკვები ნივთიერება ბავშვისთვის, რადგან ბავშვის სხეული სწორედ დედის საკვებიდან იღებს ყველა საჭირო ინგრედიენტს.
  2. წონის დაკლების ეფექტურობის მიუხედავად, დუკანის დიეტა უკუნაჩვენებია მოზარდებში. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია უზრუნველყოს ყველა ის ღირებული საკვები ნივთიერება, რაც საჭიროა სხეულის სწორად განვითარებისთვის და ფუნქციონირებისთვის.
  3. დუკანის წონის დაკლება არ არის რეკომენდებული თირკმლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. არ შეიძლება იმის უარყოფა, რომ მაღალპროტეინულ მენიუს შეუძლია თირკმელების მნიშვნელოვანი სტრესი. ცილის დიეტის გამოყენებამ ამ ორგანოს დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება.
  4. დუკანის დიეტა სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებში. ცილების მეტაბოლიზმის მთავარი ადგილი არის ღვიძლი. მათი მეტაბოლიზმის საბოლოო პროდუქტი არის შარდოვანა, რომელიც ორგანიზმიდან გამოიდევნება თირკმელების საშუალებით. დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს ზედმეტ ცილებს, იწვევს აზოტის დადებით ბალანსს და ზრდის ამიაკისა და შარდოვანის წარმოებას, რაც განსაკუთრებით საზიანოა დაზიანებული ღვიძლისთვის.
  5. პოდაგრის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა გაუფრთხილდნენ მაღალი ცილების დიეტებს. მას შემდეგ, რაც დიდი რაოდენობით პროტეინი ხელს უწყობს სხეულის მჟავიანობას, რაც იწვევს მჟავა-ტუტოვან დისბალანსს. ეს, თავის მხრივ, დაავადების დაავადების სიმპტომების გამწვავებას იწვევს.