დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით - ძირითადი წესები, მენიუები და მიმოხილვები

როგორ დაიცვას სისხლის ჯგუფის დიეტა

წონის დაკლებისა და სასურველ ფორმაში მოხვედრის მრავალი გზა არსებობს. ასევე არსებობს საკმაოდ ბევრი სხვადასხვა დიეტა და თითოეული თავისებურია უნიკალური - ასევე არსებობს ცილოვანი დიეტა მათთვის, ვისაც წონის მომატება სურს, და - დაბალი ნახშირწყლები - მათთვის, ვისაც სურს მოშორება აკნეს, ისევე როგორც კარგად ცნობილი - კომბოსტო - და ყველაზე მარტივი, მაგრამუაღრესად ეფექტური კვერცხის დიეტა. მაგრამ პრობლემა ისაა, რომ ყველა დიეტური რეჟიმი ყველასთვის იდეალური არ არის. სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რა არის დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის, რა კერძების მიღება შეგიძლიათ და რისი მიღება არ გირჩევთ.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით: კვების პრინცი

ჩვენი სხეული უნიკალურია. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავისებურებები, რომლებიც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული, როდესაც დიეტა დაიწყება. რატომ არის ზოგიერთი მეთოდი არაეფექტური თქვენთვის და რატომ დაეხმარნენ ისინი ვინმეს მშვენიერი ფიგურის მიღებაში? ეს ყველაფერი ეხება გენეტიკას, პიროვნულ მიდრეკილებებს, ცხოვრების წესს და სისხლის ჯგუფს. დიახ, დიახ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ დიეტა თქვენი სისხლის ჯგუფის მიხედვით და მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს, ვიდრე ყველაზე მკაცრი დიეტის დროს.

ეს მეთოდი 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ძალიან პოპულარულია მას შემდეგ, რაც ამერიკელმა ექიმმა ჯეიმს დ'დადაომ თავის წიგნში განმარტა ყველა დეტალი. ასეთი დიეტის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თითოეულმა ადამიანმა, ევოლუციის პროცესში, შეიძინა საკუთარი მიდრეკილებები ჭამისთვის. მაგალითად, სისხლის პირველი ჯგუფი ხორცის მჭამელები არიან, ვინაიდან ეს იყო პირველი, რისი ჭამაც გადაწყვიტეს ხალხმა. მეორე სისხლის ჯგუფმა შეიტყო რა არის მცენარეული საკვები. მათ ამის გამოყენება ოდნავ მოგვიანებით დაიწყეს.

კვების პრინციპები სისხლის ჯგუფის მიხედვით

მესამე არის რძის პროდუქტები, რომლებიც ადამიანის დიეტაში ყველა ზემოთ ჩამოთვლილზე უფრო გვიან შემოვიდნენ. მეოთხე ყველა ერთად არის აღებული. ამ უკანასკნელის შესახებ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ იგი შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა და ამიტომ სრულად არ არის შესწავლილი. ავტორი ჯეიმს დ'დადაო ამტკიცებს, რომ კვების პრობლემები სწორედ იმიტომ წარმოიქმნება, რომ ადამიანი არასწორად მიირთმევს საკვებს, რომლის წინაშეც ის არის განწყობილი.

მაგალითად, პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანმა უნდა ჭამოს მეტი ხორცი, ხოლო დანარჩენი საკვები მიირთვას მინიმალური რაოდენობით. თუ ის ბევრ მცენარეულ ან რძის საკვებს მიირთმევს, მაშინ ხორცის პროდუქტებს ვერ მიიღებს იმ რაოდენობით, რაც მას სჭირდება. ექიმის აზრით, სწორედ ეს კვებაა მისი "ბუნებრივი ჩვევების" შესაბამისად. რა არის წესები? რამდენად შეესაბამება ეს დიეტა და როგორ მუშაობს? მოდით ვისაუბროთ ამის შესახებ ქვემოთ.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კვების ნებისმიერ "შემზღუდველ" ჩვევას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მაგალითად, უარყოფითი მხარეები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ წონის დაკლების ამ მეთოდის შეზღუდვები აშკარაა და ყველას არ ექნება ჭამა სხვადასხვა გზით და ეს მათ ავარიულ მდგომარეობამდე მიიყვანს. ასევე უკიდურესად ალოგიკურია სისხლის შემადგენლობის მიხედვით მსჯელობა, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ იგი მხოლოდ ოთხ ჯგუფად იყოფა, თითოეული ადამიანის სისხლი სრულიად განსხვავებულია.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. მართლაც, არსებობენ ისეთებიც, ვისაც უსიამოვნოა ხორცის ჭამა და ისინი თავს არაკომფორტულად გრძნობენ ყოველდღე. ვინმეს არ მოსწონს მცენარეული საკვების უმეტესობა და ვინმეს სძულს რძის პროდუქტები და ამაში არაფერია ზებუნებრივი. რაც შეეხება დადებით მხარეებს, ის არის, რომ ასეთი დიეტა ნამდვილად დაეხმარება წონის დაკლებას.

ალბათ უკვე მოვიდა დრო, რომ უარი ეთქვათ ხორცპროდუქტებზე, მაგრამ ვერანაირად ვერ გაბედეთ, რადგან ეს ცილაა და არ არის გამორიცხული. მაგრამ ფაქტია, რომ ნებისმიერი პროდუქტი შეიძლება შეიცვალოს სხვათი და ამით მიიღოთ ყველა საჭირო ვიტამინი სხვა პროდუქტების საშუალებით, რომლებიც უფრო ახლოს არიან თქვენთან.

ძირითადი დიეტის წესები

წესები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ნაწილად. თითოეულ სისხლის ჯგუფს აქვს საკუთარი მიდგომა კვების მიმართ, რაც ნიშნავს საკუთარ წესებს. მოდით ვისაუბროთ თითოეულ არსებულ ჯგუფზე და გაერკვნენ, რისი ჭამა შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ, თუ გაქვთ პირველი, მეორე, მესამე ან მეოთხე სისხლის ჯგუფი.

დიეტა სისხლის ჯგუფის 1 დადებითი

მიხედვით

პირველი სისხლის ჯგუფის მფლობელებს შეუძლიათ იამაყონ მაღალი იმუნიტეტით და კარგი მეტაბოლიზმით. მათი დიეტა ემყარება ხორცს. მას შემდეგ, რაც ხორცი მძიმე საკვებია, საჭიროა ორგანიზმის დახმარება მის მონელებაში. ამისათვის ყველას, ვისაც პირველი სისხლის ჯგუფი აქვს და აქვს დადებითი Rh ფაქტორი, გირჩევთ ივარჯიშოთ მეტი და ასევე იაროთ სუფთა ჰაერზე უფრო ხშირად, რაც ხელს შეუწყობს ხორცის პროდუქტების სწრაფ ასიმილაციას. რა საკვების მიღება და ჭამა შეიძლება:

  • საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი;
  • წიწიბურას ფაფა;
  • ღვიძლი;
  • ისპანახი;
  • ყავისფერი წყალმცენარეები, კელპი;
  • ბროკოლი;
  • ანანასი;
  • ლეღვი;
  • კვერცხი;
  • რძის პროდუქტები;
  • ბოლოკი;
  • მწვანე ჩაი;
  • წვენები.

რომელი საკვებია საუკეთესო, რომ არ მიირთვათ ან შეზღუდოთ:

  • ორაგული;
  • ბურღულეული;
  • ჭვავის პური;
  • ყვავილოვანი კომბოსტო;
  • კოდი;
  • ხაჭო;
  • ნესვი;
  • ნაყინი;
  • ჩემპიონები;
  • სიმინდი;
  • ციტრუსი;
  • მარწყვი;
  • მაკარონი;
  • ავოკადო.

დიეტა სისხლის ჯგუფის 2 დადებითი

მიხედვით

სისხლის მეორე ჯგუფის Rh დადებითი ჯგუფის მქონე ადამიანები ძირითადად ვეგეტარიანელები არიან, თუმცა ნამდვილად არსებობს გამონაკლისები. მათ აქვთ საკმაოდ მგრძნობიარე იმუნური სისტემა, რაც ნიშნავს, რომ სხეული მძიმე საკვებს კარგად არ იღებს და რთულად ანელებს მას. გასაკვირი არ არის, რომ ამ სისხლის ჯგუფის ბევრ ადამიანს ყოველთვის აქვს კუჭის პრობლემები, შეშუპება და მეტეორიზმი.

უკეთესია, რა თქმა უნდა, მთლიანად მოაცილოთ რძის და ხორცის პროდუქტები. ასევე ღირს მინიმალური ცხიმის შემცველობის მქონე საკვების მიღება. და რისი ჭამა შეგიძლია ამ შემთხვევაში?

  • ხილი, ბოსტნეული;
  • კვერცხი და სოიოს პროდუქტები (როგორც ხორცის შემცვლელი);
  • ქათამი და ინდაური (თუ ძნელია ხორცზე უარის თქმა მთლიანად);
  • წვენები;
  • ყავა;
  • თევზის პროდუქტები;
  • თეთრეულის და ზეითუნის ზეთი.

დიეტა სისხლის ჯგუფის 3 დადებითი

მიხედვით

კარგი იმუნური და ნერვული სისტემები საშუალებას აძლევს III ჯგუფის მქონე ადამიანებს მოერგონ სხვადასხვა სახის საკვებს. ეს ადამიანები იშვიათად ავადდებიან, მათ პრაქტიკულად არ აქვთ კუჭის პრობლემები და აქვთ კარგი მეტაბოლური პროცესი. რისი ჭამა შეგიძლიათ:

  • ხორცი (ცხვრის, ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქათამი);
  • კვერცხი;
  • შვრიის ფაფა;
  • ბრინჯი;
  • სოიოს პროდუქტები;
  • ლობიო;
  • პარკოსნები;
  • ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (მინიმუმი);
  • ყავა;
  • ღვიძლი;
  • მწვანე ბოსტნეული და ხილი;
  • ნუში;
  • კაკალი.

რის გამორიცხვა ჯობია:

  • სიმინდი;
  • ზღვის პროდუქტები;
  • ბროწეული, პომიდვრის წვენი;
  • წიწიბურას ფაფა;
  • არაქისი;
  • ხორბლის ფაფა;
  • პომიდორი;
  • ყუმბარები;
  • ისპანახი.

დიეტა სისხლის ჯგუფის 4 დადებითი

მიხედვით

მეოთხე დადებითი ჯგუფის მქონე ადამიანებს აქვთ ძალიან მგრძნობიარე იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემა. რა არის უკეთესი მათთვის ჭამა?

  • ცხვარი, ინდაური;
  • თინუსი;
  • კოდი;
  • წყალმცენარეები;
  • წითელი თევზი;
  • კეფირი;
  • იოგურტი;
  • არაჟანი;
  • დადუღებული გამომცხვარი რძე;
  • ხაჭო;
  • მწვანე ჩაი;
  • ბოსტნეულის წვენი;
  • შვრიის ფაფა;
  • ბრინჯი;
  • ფეტვი;
  • ყვავილოვანი კომბოსტო;
  • ბროკოლი;
  • მწვანე ხახვი;
  • კიტრი;
  • სტაფილო.

რომელია უკეთესი, რომ საერთოდ შეიზღუდოს ან გამოირიცხოს:

  • ქათამი;
  • ბეკონი;
  • შებოლილი პროდუქტები;
  • გატეხვა;
  • გველთევზა;
  • მაგარი ყველი;
  • ლურჯი ყველი;
  • დამუშავებული ყველი;
  • კარაქი;
  • წიწიბურა;
  • ყავა;
  • პიტნის ჩაი;
  • პომიდორი;
  • წიწაკა;
  • ბოლოკი;
  • კარტოფილი.

დიეტა სისხლის ჯგუფის 1 ნეგატიური მიხედვით

დიეტა პირველი უარყოფითი სისხლის ჯგუფისთვის

იმუნური სისტემის მაღალი დონის და ნაწლავის კარგი ფუნქციის მიუხედავად, ამ ადამიანებს ხშირად აქვთ ალერგია. ამიტომ მათთვის უკეთესი იქნება შემდეგი საკვების მიღება:

  • ხორცი;
  • ღვიძლი;
  • გული;
  • თირკმელები;
  • თევზი;
  • ზღვის პროდუქტები;
  • კაკალი;
  • ხილი;
  • ბოსტნეული;
  • გოგრის და წიწიბურას ფაფა;
  • ბრინჯი;
  • მწვანე ჩაი.

რომელია უკეთესი, რომ შეიზღუდოს ან გამოირიცხოს:

  • შვრიის ფაფა;
  • კარაქი;
  • ლორი;
  • თხის ყველი;
  • კარტოფილი;
  • ხორბლის პროდუქტები;
  • მაიონეზი და კეტჩუპი;
  • დარიჩინი;
  • კომბოსტო;
  • ციტრუსი;
  • ბადრიჯანი;
  • ზეთისხილი;
  • ქიშმიში;
  • ნაყინი;
  • ცხარე წიწაკა.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით მე -2 უარყოფითი

ასეთი ადამიანების სისხლი ძალიან სქელია და ეს იწვევს ჯანმრთელობის გარკვეულ პრობლემებს. აქ რეკომენდებული საკვების ჩამონათვალი ასეთია:

  • ქათამი;
  • ინდაური;
  • ხაჭო;
  • კეფირი;
  • ფეტა ყველი;
  • ანანასი;
  • ისპანახი;
  • ლობიო;
  • მოცვი;
  • დადუღებული გამომცხვარი რძე;
  • სოიო და პარკოსნები;
  • მოცვი;
  • ლიმონი.

რა არის უკეთესი დიეტის შეზღუდვა და გამორიცხვა:

  • ნუში;
  • ნესვი;
  • მსხალი;
  • რა არის რეკომენდირებული ჭამა მეორე სისხლის ჯგუფთან ერთად
  • მწყერის კვერცხები;
  • ხურმა;
  • ნექტარინი;
  • პომიდორი;
  • კეტჩუპი და მაიონეზი;
  • ბადრიჯანი;
  • კარტოფილი;
  • ჩემპიონები;
  • ბანანი;
  • კიტრი;
  • დამარილებული თევზი.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მიერ 3 ნეგატიური

ძლიერი იმუნიტეტი, ძლიერი ნერვული სისტემა, კარგად ეგუება ამინდის ცვლილებებს - ამაში მდგომარეობს სისხლის უარყოფითი ჯგუფის მქონე ადამიანები. მათ ურჩევენ შემდეგი საკვებიდან მეტი მოიხმარონ:

  • სოია;
  • საქონლის ხორცი;
  • წვენები;
  • მწვანე ჩაი;
  • ყავა;
  • ღვიძლი;
  • კვერცხი;
  • ხილი;
  • ბოსტნეული;
  • თევზი.

რადგან მათ თითქმის ყველაფრის ჭამა შეუძლიათ, აღსანიშნავია საკვები, რომელიც საზიანო იქნება ამ სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის:

  • არაქისი;
  • ზეთისხილი;
  • ზღვის პროდუქტები;
  • ქათამი;
  • ღორის ხორცი;
  • ხურმა;
  • კარტოფილი;
  • ბოლოკი;
  • ტომატის წვენი.

დიეტა სისხლის ჯგუფის მე -4 ნეგატივის მიხედვით

მეოთხე უარყოფითი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებს აქვთ ძალიან ცუდი იმუნური სისტემა, საჭმლის მონელების პრობლემები და იმუნიტეტის ნაკლებობა ინფექციური დაავადებების თვალსაზრისით. ასეთი ადამიანებისთვის ჩვენ ვურჩევთ შემდეგი საკვების ჩამონათვალს:

  • ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
  • ლობიოს ხაჭო;
  • კოდური ღვიძლი;
  • ფაფა;
  • თხილი;
  • პარკოსნები;
  • პიკე;
  • სკუმბრია;
  • ბროკოლი;
  • ყვავილოვანი კომბოსტო;
  • კეფირი;
  • დადუღებული გამომცხვარი რძე;
  • ნიახური.
დიეტა მეოთხე სისხლის ჯგუფისთვის

შემდეგი საკვები საუკეთესოდ არის დაჭრილი ან გამორიცხული დიეტადან:

  • რძე;
  • დამუშავებული ყველი;
  • კარაქი;
  • ნაყინი;
  • ორაგული;
  • ქაშაყი;
  • ბანანი;
  • ყუმბარები;
  • ფორთოხალი;
  • ზეთისხილი;
  • წიწაკა;
  • სიმინდი;
  • წიწიბურას ფაფა;
  • ბეკონი;
  • ცხიმიანი ყველი.

მენიუს ნიმუში ხელმოწერილია ყველა ამ ჯგუფის გათვალისწინებით თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის. უმჯობესია დაუკავშირდეთ დიეტოლოგს, რომელიც ჩაატარებს ტესტების სერიას, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ დიეტა და შექმნათ თქვენი სხეულის ყველაზე კომფორტული პირობები. აღსანიშნავია ისიც, რომ ამ მიდრეკილებების გარდა, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ნიუანსი კვების საკითხებში, ამიტომ მათი გათვალისწინებაც უნდა მოხდეს. და მაშინაც კი, თუ "დაშვებული" სია შეიცავს პროდუქტს, რომლის მიმართაც გაქვთ ნეგატიური რეაქცია ან ალერგია, ის არ უნდა გამოიყენოთ ნებისმიერ შემთხვევაში.

სისხლის ჯგუფის დიეტის მიმოხილვა

ჩატარდა გამოკითხვა გოგონებსა და ქალებში, რომლებმაც უკვე განიცადეს ეს დიეტა. ისინი გაგიზიარებენ თავიანთ ისტორიებს და დაგეხმარებათ გაერკვნენ, არის თუ არა ეს დიეტა თქვენთვის შესაფერისი.

პირველი მიმოხილვა

მოკლედ გეტყვით, თუ როგორ წონის დაკლების მცდელობამ ჯანმრთელობის პრობლემებამდე მიმიყვანა. გავიგე ამ დიეტის შესახებ და გადავწყვიტე. ვინაიდან პირველი სისხლის ჯგუფი მაქვს, პრაქტიკულად ვეღარაფერს ვჭამდი. გამოირიცხა რძის პროდუქტები, შვრიის ფაფა, პური და ყველაფერი, რაც ჩემი დიეტის შემადგენელი ნაწილი იყო. მე გადავწყვიტე, რომ ღირს ცდა. მე შევადგინე პროდუქტების მენიუ, რაც შემიძლია, ვჭამდი დღითიდღე და, მართალი გითხრათ, არასდროს მიგრძვნია ასეთი ზიზღი საკვების მიმართ.

როგორც ჩანს, დიეტის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ არ მოგწონთ ამ საკვების მიღება (და ისინი ერთნაირია ყოველდღე). ერთ თვეში დავიკელი 4 კილოგრამი, მაგრამ არა იმიტომ, რომ დიეტა ძალიან კარგია, არამედ იმიტომ, რომ ნამდვილად არ ვჭამდი და მშია.

მთელი ჩემი მენიუ ამაზრზენი იყო ჩემთვის! ამიტომ, მე არჩევანი გავაკეთე, რომ საერთოდ არ ვჭამო ის, რაც არ მომწონს. დედააზრი: სწორ კვებაზე, შაქრის თავიდან აცილებაზე და ბევრი წყლის დალევაზე, თითქმის 9 თვის განმავლობაში 11 კილოგრამი დავიკელი. ვფიქრობ, ეს ყველას შეუძლია. მაგრამ დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით აშკარად არ არის საუკეთესო რამ რაც მე დამემართა ჩემს ცხოვრებაში.

მეორე მიმოხილვა

ჩემი ურთიერთობა სისხლის ჯგუფის დიეტასთან კარგად არ შემუშავებულა. სიმართლე გითხრათ, ის ჩემს ცხოვრებაში ყველაზე მძიმეა. მას შემდეგ, რაც მე 2+ ჯგუფი მყავს, ჩემი დიეტა თითქმის იგივე საკვებისგან შედგებოდა, რასაც ვეგეტარიანელები. ხორცი არა, მხოლოდ სოია. მთელი მენიუ შედგებოდა ბოსტნეულის, ხილის, სოიოს, პარკოსნების და მარცვლეულისგან. არ შემეძლო ისეთი პროდუქტები მქონოდა, რომლებიც ძალიან მიყვარს. ეს ნამდვილ გამოცდად იქცა.

ერთი კვირის შემდეგ, უკვე ნერვები მოშლილი მქონდა შიმშილისგან, შევამჩნიე როგორ დაიწყო ფრჩხილების გატეხვა და რამდენი თმის ცვენა (და ეს მხოლოდ ერთი კვირაა). მე შემეძლო ერთი თვის ცხოვრება ამ სახის საკვებით. 77 კილოგრამიდან დავიკელი 73-მდე, მაგრამ ვფიქრობ, რომ შეუძლებელია მთელი ცხოვრება ასეთ დიეტაზე ჯდომა (ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის). ეს ნამდვილი გამოწვევა იყო. დიახ, შედეგი იყო, მაგრამ თავს კომფორტულად ვერ ვგრძნობდი, სავარაუდოდ, ჩემთვის ნებადართული საკვების მიღების დროს.

დედააზრი: მიირთვით ის, რაც მოგწონთ, მაგრამ ზომიერად და მიიღეთ ვიტამინები მხოლოდ სწორი კვების საშუალებით.

მესამე მიმოხილვა

მე მიყვარდა ეს დიეტა! უკვე 7 წელია, ჩემი დიეტა მთლიანად აგებულია იმ პროდუქტებზე, რომელთა გამოყენება შემიძლია ამ დიეტის სისტემის შესაბამისად. წონის დაკლება დამჭირდა და ვიყიდე ექიმი დ’დადამოს წიგნი, რომელიც, ფაქტობრივად, პირველი გახდა, ვინც აღმოაჩინა ეს დიეტა და აღწერა თავის წიგნში. ნებადართული, ნეიტრალური და აკრძალული პროდუქტები იყო ჩამოთვლილი იქ. ზოგი მათგანს რეგულარულად ვჭამდი, ზოგიერთს ზოგჯერ ვჭამდი და ზოგს საერთოდ გამოვრიცხავდი დიეტისგან.

მე მაქვს სისხლის ჯგუფი 2, რაც ნიშნავს, რომ ჩემი მენიუ ნახევრად ვეგეტერიანულია. და ამის სასიამოვნოდ გაკვირვება გავიგე ამის გამო, რადგან ხორცი საერთოდ არ მიყვარს და თაყვანს ვცემ ნებადართული საკვების ჩამონათვალში. როგორც ხედავთ, მე დავიკელი წონაში და უკვე 7 წელია, რაც ამ დიეტასთან შესანიშნავ ჰარმონიაში ვცხოვრობთ.

დიეტების რაოდენობა და კვების სხვადასხვა გზა ძალიან დიდია. აბსოლუტურად ყველა გოგონას და ქალს შეეძლება იპოვნოს ის ვარიანტი, რომელიც ყველაზე მეტად შეეფერება მას და ამავდროულად არ დააზიანებს სხეულს. ამ ვარიანტებიდან ერთ – ერთია კვების საკუთარი ჯგუფის შესაბამისად. ეს თეორია ძალიან საინტერესოა, თუმცა არც ისე ფართოდ არის მიღებული.