შესაძლებელია წონის დაკლება იოგას საშუალებით: ვარჯიშის სარგებელი ფიგურისთვის

ბევრმა გაიგო, რომ იოგა არის ჯანმრთელობის, ჰარმონიისა და სილამაზის ფილოსოფია, რაც ხელს უწყობს გაძლიერებას და თვითშეფასების გაზრდას. ეს ბადებს კითხვას, შესაძლებელია თუ არა იოგისგან წონის დაკლება - ასეთი საქმიანობა ხელს შეუწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოშორების პროცესს, მაგრამ ამისათვის საჭიროა ამის გაკეთება კომპეტენტურად. გარდა ამისა, აქ მნიშვნელოვანია ოპტიმისტური ნდობა, რომ ყველაფერი გამოსწორდება და სწორი კვებით კარგი ძილი გჭირდება.

რა არის იოგა

სანამ მიიღებთ ამომწურავ პასუხს კითხვაზე, იკლებთ თუ არა წონას იოგისგან, უნდა იცოდეთ რა არის ეს. იოგა არის ინდური რელიგიური და ფილოსოფიური დოქტრინა, რომელიც მოიცავს თვითშემეცნების, სხეულის ფიზიოლოგიური პროცესებისა და საკუთარი ფსიქიკის კონტროლის მთლიან სისტემას და მეთოდებს. ფართო გაგებით, იოგა ნიშნავს მთელი რიგი პრაქტიკის: ფიზიკური, სულიერი, გონებრივი. ინდოეთის გარეთ ეს ტერმინი ხშირად ასოცირდება მხოლოდ ჰათჰა იოგასთან და ასანებთან, რომლებიც ფიზიკური ვარჯიშებია.

გეხმარებათ იოგა წონის დაკლებაში

იოგის ვარჯიშის უპირატესობები წონის დაკლებისთვის

რამდენად შესაფერისია ეს საქმიანობა ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად, მისმა ცოდნამ ყველაზე უკეთ იცის. თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ისინი, როგორც წესი, ჰარმონიული ფიგურით, მშვიდი სახის გამომეტყველებით. გარდა ამისა, მათ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს იოგაზე, არ აქვთ ცელულიტი. სწორი მიდგომით, რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ნელი წონის დაკლებაში, რაც სხეულის მოცულობის შემცირებასა და შინაგანი ჰარმონიისკენ მიგიყვანთ.

სისტემა თავისთავად მოკლებულია უარყოფით შედეგებსა და ნაკლოვანებებს, რომლებიც ბევრ დიეტას აქვს. გარდა ამისა, ის არ მოიცავს დამქანცველ სპორტულ აქტივობებს, მაგალითად, აერობულ და სერიოზულ ძალის ვარჯიშებს. რეკომენდებულია დამწყებთათვის ჩართვა გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ იოგა უკუნაჩვენებია სისხლის დაავადებების, მწვავე დაავადებების, რადიკულიტის დროს. მისგან თავის შეკავება ასევე რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც აწუხებს პნევმონია, კარდიოპათია, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებები. საერთო ჯამში, იოგა შეიძლება იყოს საუკეთესო ფიტნეს:

  • ასანებს შეუძლიათ მოაწესრიგონ აზრები, რაც საშუალებას მოგცემთ მოაწყოთ გარკვეული წესრიგი ცხოვრებაში;
  • ვარჯიში ხელს უწყობს კალორიების აქტიურად დაწვას;
  • მეტაბოლიზმი თანდათან მწყობრში მოდის.

ჰათჰა იოგა

ასე რომ, რთული არ არის პრობლემური ადგილების მოშორება ჰათჰა იოგის დახმარებით, რათა მიაღწიოთ წვრილ სხეულს და აანალიზოთ თქვენი სხეული, ამ საკითხში მთავარია დავაკვირდეთ კლასების რეგულარობას. მუდმივი ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა ნაწილის კუნთების გაძლიერებას, მაგალითად, მუცლის ღრუს, რომელიც ჭარბი წონის მქონე ადამიანების ყველაზე პრობლემური ადგილია. თქვენი პრაქტიკის შემუშავებისას, თქვენ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას და კუნთებისა და სახსრების ჯანმრთელობას. კლასები დაგეხმარებათ ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაში. ჰათჰა იოგის ზოგიერთი ასანას სახელები:

  • Ushtrasana - აქლემის პოზა.
  • სარვანგასანა არყის ხეა.
  • ჩაკრასანა არის ხიდი.
  • შირშასანა - საყრდენი.
  • მატსიასანა - თევზის პოზა.
  • კაპალაბჰატი არის ცეცხლის სუნთქვა.
  • აგნისარა-დაჰუტი - ცეცხლით გაწმენდა.

სიმძლავრე

ძალის იოგა წონის დაკლებისთვის

თუ გაინტერესებთ იოგა და წონის დაკლება, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ მის სიძლიერეს ვერსიას. ეს ვარიანტი გამოირჩევა ღრმა მუცლის სუნთქვით, მოსახვევებით და მოსახვევებით, ლაუნჯებით და საჯდომებით, წონასწორობის ვარჯიშებით, ბიძგით და სტატიკური დაჭიმულობით. გარდა ამისა, ეს ტექნიკა სავსეა დგამებით: წოლა, პალმის დასვენება წონის გადატანა ხელებზე და ა. შ. ეს სისტემა მოქმედებს, როგორც ზოგადი გამაძლიერებელი კომპლექსი სხეულის ყველა კუნთისთვის, რაც იწვევს გულსისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებას.

ჰაერი

სწორი მიდგომით და რეგულარული ვარჯიშით, ის დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და ფიგურის მორგებაში. ანტიგრავიტაციული იოგა გამოირჩევა იმით, რომ ადამიანი ასანას ასრულებს ჰაერში, ანუ მიწის ზემოთ შეჩერებულ მდგომარეობაში. ეს ხელს უშლის ხერხემალზე სტრესს და ხელს უწყობს მჭიდრო კუნთების მოდუნებას. ინვერსიული ასანები ხელს უწყობენ ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ეს ასევე კარგი გზაა წონის დაკლების პროცესის დასაწყებად.

აშტანგა იოგა

გამოიყენეთ Ashtanga Yoga, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და კუნთების აშენებაში. ეს სისტემა წარმოადგენს კლასიკური იოგის ვარიანტს, რომელიც განსხვავდება სხვა ტიპებისგან იმით, რომ ასანები არ შესრულდება ცალკე, არამედ უბრალოდ "მიედინება" ერთმანეთში. ეს გლუვი გადასვლა ხორციელდება სპეციალური დინამიური ბმულების საშუალებით, რომლებსაც vinyasas ეწოდება. ვარჯიში შეიძლება ჩანდეს გადატვირთული, რადგან თითოეული პოზა ტარდება 30 წამიდან 2 წუთამდე.

ბიკრამ იოგა

bikram იოგა წონის დაკლებისთვის

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბიკრამ იოგა ლამაზი სხეულის შესაქმნელად, კუნთების მთელი ჯგუფის შესაქმნელად და ფორმის შენარჩუნებაში. ამ ტიპის საქმიანობა მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს სხეულს და კარგი მომზადება იქნება სხეულის გასაუმჯობესებლად. ეს სესიები წარმოადგენს ვარჯიშების სისტემას, რომელიც მოითხოვს ხელოვნური პირობების შექმნას.

ტემპერატურა დარბაზში უნდა იყოს 37-დან 40 გრადუსამდე ცელსიუსით, ხოლო ტენიანობა - 40-50 პროცენტი. ასანების შესრულების დროს ადამიანი ბევრს ოფლიანობს, რის შედეგადაც ზედმეტი კილოგრამები იშლება, ტოქსინები, ტოქსინები იხსნება. ამასთან, ცხიმის დაწვა უფრო ინტენსიურ ვარჯიშს მოითხოვს, რაც უფრო მეტ ენერგიას მოითხოვს. ამ იოგის საშუალებით დატვირთვები არ არის გათვალისწინებული.

როგორ დავიკლოთ წონა იოგით

იმისათვის, რომ შესრულებულმა ასანამ, დაჭიმულობამ, ტანვარჯიშის ელემენტებით სავარჯიშოებმა სასურველი შედეგი მოიტანოს, თქვენ უნდა გახდეთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. იოგა ხელს უწყობს ცხიმების დაწვის პროცესის დაჩქარებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ნუ უგულებელყოფთ პრანაიამას - დაუთმეთ ყოველ დილით (დაახლოებით 10 წუთი) სუნთქვის პრაქტიკას. წარმატების გასაღები რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი კვებაა.